반응형 채소섭취권장량1 채소 섭취의 중요성과 효과적인 방법 채소는 비타민, 미네랄, 섬유질, 항산화제 등 다양한 영양소를 제공하며, 건강 유지와 질병 예방에 핵심적인 역할을 합니다. 꾸준히 채소를 섭취하면 비만 예방, 심혈관 건강 개선, 소화 촉진 등의 효과를 기대할 수 있습니다.1. 채소 섭취의 주요 효과1) 비만 예방저칼로리 음식으로 체중 관리에 도움을 줍니다.섬유질이 풍부하여 포만감을 오래 유지시킵니다..2) 소화 개선섬유질은 소화를 촉진하고 장 건강을 개선합니다. 변비를 예방하며 장내 유익균을 증가시킵니다.3) 만성질환 예방항산화제와 비타민: 활성산소를 제거해 심혈관질환 및 암 발생 위험을 줄입니다.칼륨 함유: 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다4) 면역력 강화비타민 A, C, E가 풍부하여 면역체계를 강화합니다.감염 예방 및 회복에 도움을 줍니다 2.. 2024. 11. 26. 이전 1 다음
